La revista Telva ha celebrado este viernes la IV edicin de su Congreso Internacional bajo el lema El desafo de vivir 100 aos, una jornada que aborda la longevidad y las claves para afrontarla con salud y felicidad, y que ha reunido a numerosos expertos en neurociencia, divulgacin y bienestar.
En el evento, conducido por la periodista Victoria Arnau y dinamizado por el experto en fitnessMarcos Vzquez, han participado, de la mano de la escritora, filsofa y directora de Contenidos del Congreso, Elsa Punset, los mayores expertos nacionales e internacionales en neurociencia, psiquiatra y divulgacin, como Marian RojasEstap, Juan Luis Arsuaga, David del Rosario, Sonia Tejada, Rosa Molina, Bruno Ribeiro du Couto y Natalia de Santiago, entre otros, as como especialistas referentes en medicina, nutricin y bienestar, entre los que destacan la doctora experta en microbiota Sari Arponen, la ginecloga Marimer Prez, el escritor Francesc Miralles y la periodista Marta Robles.
La directora de Telva, Olga Ruiz, acompaada de la directora de Negocio de la revista, Adelina Gimnez, ha dado la bienvenida a todos los asistentes a la jornada, que se ha celebrado en el Teatro Goya de Madrid, y ha explicado que «los expertos aseguran que en 20 aos Espaa alcanzar a Japn como el pas ms longevo del mundo». «Tenemos una vida ms larga, sin embargo, somos ms dependientes en los ltimos aos de nuestra vida y nos aterra. Queremos vivir ms, pero tambin mejor«, ha continuado. «Hoy nos ponemos en las manos de grandsimos expertos con el objetivo de morir joven lo ms tarde posible», ha aadido.
Durante su intervencin, la psiquiatra y escritora Marian Rojas Estap ha realizado un diagnstico psicolgico de nuestro tiempo y ha indicado que vivimos en un constante estado de alerta, con los efectos perjudiciales producidos por la intoxicacin del exceso de cortisol y del estrs crnico, y en una «profunda crisis de atencin y adiccin a la dopamina». Para hacer frente a esta realidad, existen cinco claves. En primer lugar, «aceptar microdosis de dolor para generar dopamina endgena», as como practicar deporte, con el que fabricamos el BDNF, una protena que lleva al cerebro a su mximo potencial: «Funciona igual que un antidepresivo, ayuda a ser ms creativo, a potenciar la memoria y tener mayor capacidad de concentracin».
Asimismo, Rojas se ha referido al sueo: «Hay que protegerlo, pues el envejecimiento est muy relacionado con las horas que dormimos, y las dos ltimas son la que consolidan la memoria y la base de la inteligencia emocional». «Las personas que nos liberan oxitocina» son igualmente importantes, as como tener un sentido en la vida: «Si no lo tengo, tiendo a sustituirlo por sensaciones dopaminrgicas que a la larga provocan un gran vaco», ha concluido.
Por su parte, el paleontlogo y escritor Juan Luis Arsuaga ha abordado la vida y evolucin: el envejecimiento, la seleccin natural, la muerte, la enfermedad y la supervivencia. En este contexto, ha diferenciado longevidad, que «es una variable puramente biolgica» y «en nuestra especie es de 70 aos», de la esperanza de vida, que, en realidad, «ha ido aumentando porque se ha reducido la mortalidad infantil», pero es la misma que exista en la Prehistoria. En su opinin, «tenemos pocas posibilidades» de vivir ms aos, biolgicamente hablando.
«La muerte no est programada», ha asegurado el paleontlogo. Si no, «slo habra que identificar esos genes y hackearlos». Las causas externas de fallecimiento, como el fro, el hambre o los depredadores, casi «las hemos suprimido» en el primer mundo, salvo la violencia. A pesar de ello, «te mueres igual», porque existen «las enfermedades crnicas, que son la muerte que viene de dentro» y que aparecen al mismo tiempo cuando llega «la finalizacin natural de nuestras vidas». En su opinin, el ser humano sobrevive entre 10 y 14 aos, antes de aadir que «hay que tener mucho optimismo» para creer que se puede rejuvenecer y que debera cuestionarse si realmente «merece la pena ser eternamente viejos».
Claves de la longevidad: sumar aos a la vida
Para Elsa Punset, nos encontramos en «los 25 aos ms privilegiados de la historia de la Humanidad, entre otras cosas, porque vivimos ms que nunca y ello debera ser motivo de celebracin». Sin embargo, se ha referido a un «cierto prejuicio social y personal llamado edadismo, que dice que la madurez es algo para temer». Por ello, en este Congreso «el equipo de Telva ha querido hablar de cmo gestionar y disfrutar estas vidas ms largas con grandes expertos que traen propuestas y herramientas prcticas», ha explicado.
La neurocirujana especialista en envejecimiento y prevencin del deterioro cognitivo Sonia Tejada ha sealado que «el reto de los mdicos es expandir la salud y no slo la supervivencia, as como no slo diagnosticar la enfermedad antes de que sea visible, sino conseguir que no llegue a aparecer». Para ello, la doctora ha mencionado cinco pilares de la medicina preventiva: la nutricin saludable, el ejercicio fsico, el balance emocional y cognitivo, la belleza atemporal o actitud ante la vida y el estmulo sensorial. Asimismo, ha asegurado que, gracias a los avances de la ciencia y la biotecnologa, «en los prximos aos» veremos los resultados de las investigaciones que buscan «revertir el envejecimiento y rejuvenecer algunos rganos o tejidos».
Asimismo, el responsable de la Unidad de Desarrollo Cognitivo y Estimulacin Cerebral de Sha Wellness Clinic, Bruno Ribero du Couto, ha dado las claves para mantener el cerebro joven, sano y en forma y ha indicado que, para valorar la salud cognitiva, es necesario conocer el estado de nimo de los pacientes y de su lbido: «Dejar de hacer cosas que antes me daban placer est directamente relacionado con las capacidades cognitivas». Para mejorarlas, ha asegurado que es fundamental la actividad fsica, la alimentacin y el sueo, durante el que se realiza «la limpieza efectiva de nuestro sistema nervioso». El doctor ha destacado tambin la importancia de «descargar la memoria» de trabajo, consumir vitamina D y Omega 3 y reducir el uso de productos txicos.
Por su parte, David del Rosario, investigador pionero en el mbito de la neurociencia aplicada al da a da y profesor universitario de la Universidad de Alicante, ha subrayado la importancia de las relaciones sociales para una vida saludable y feliz: «La soledad es tan perjudicial para nuestro organismo como hacer poco ejercicio, la obesidad, la contaminacin ambiental o fumar 15 cigarrillos al da». «Nuestro cerebro est todo el tiempo deseando conectarse con otro», y «sentimos esta sensacin cuando esta sincrona no se da», ha aadido. Adems, Del Rosario ha sealado que es clave asumir la responsabilidad personal en la gestin de la soledad: «Cuando empiezo a asumir cmo funciona mi mente y mi organismo, tengo relaciones ms honestas».
En torno a tener una vida con sentido ha girado la entrevista inspiracional al escritor y experto en desarrollo personal y espiritual Francesc Miralles, que ha estudiado las cinco zonas azules del planeta donde viven centenarios, como la isla de Okinawa. Todas tienen en comn hbitos fsicos, cognitivos y emocionales: «Es una cultura bastante analgica, caminan mucho, trabajan el huerto, practican un movimiento natural y suave y su alimentacin es de proximidad, variada y un poco por debajo del apetito», ha destacado. Adems, «son comunidades en las que los lazos entre ellos son muy estrechos», ha aadido el especialista. Asimismo, Miralles ha explicado el concepto japons de Ikigai para encontrar el propsito en la vida: «Aquello que amas hacer, aquello en que eres bueno, aquello por lo que pueden pagarte y aquello que el mundo necesita«. En la primera mesa redonda del IV edicin de su Congreso Internacional se ha analizado el envejecimiento desde dentro, un debate en el que han participado el experto en fitness Marcos Vzquez, la doctora especializada en microbiota Sari Arponen, la ginecloga Marimer Prez y la directora de Calidad, Medio Ambiente e I+D+i de Incarlopsa y miembro de la Comisin Seguridad Alimentaria del Foro Interalimentario, Montse Garca.
«No hay nada que tenga el poder de la actividad fsica para hacernos vivir ms aos y con ms calidad», ha afirmado Vzquez. Algo en lo que ha coincidido Arponen, quien ha destacado la importancia de la energa: «Deberamos levantarnos queriendo comernos el mundo y dar sentido a nuestra vida». «Todo lo que hacemos afecta a nuestra microbiota», ha aadido.
Asimismo, Prez ha confesado ser una «defensora acrrima» del ejercicio de fuerza: «Es nuestra pldora de salud durante la menopausia», porque mantiene los msculos fuertes y mejora el sistema inmune y la funcin del cerebro. «Dormir bien, evitar el estrs y una buena salud mental» son otros factores clave para la ginecloga. Por su parte, Garca se ha referido a la industria alimentaria: «Es crucial que todos tengamos acceso a alimentos de calidad». Tambin, «que los procesos sean lo ms sencillos posible» y «ofrecer una informacin clara al consumidor» en las listas de ingredientes.
Claves del bienestar y cambios en el estilo de vida
La psiquiatra, docente y divulgadora Rosa Molina y la periodista y escritora Marta Robles han debatido sobre cmo cambia la forma de vivir el amor a lo largo de los aos. «La curva de la felicidad tiene forma de U. En torno a los 40-50 aos se encuentra el pico de la miseria«, una etapa en la que «existen ms factores de estrs y menos tiempo para apreciar las cosas de la vida», ha explicado Molina. «Con la edad afrontamos todo con ms calma». «El cerebro es neuroplstico», ha sealado. «Podemos ser ms flexibles y modificar esa parte que tiene que ver con el comportamiento».
Por su parte, Robles ha afirmado: «El amor es el eje de todas las cosas. Creo que todo lo que hacemos es para ser queridos«. «Si no toca cabeza, cuerpo y corazn, no es amor. Es necesario que tenga esas tres patas a todas las edades para no caerse», ha continuado. «Cuando una persona tiene pareja vive mucho mejor, ms intensamente, y es ms feliz».
La segunda mesa redonda de la jornada, dedicada a los desafos del nuevo envejecimiento, la han protagonizado Natalia de Santiago, escritora y divulgadora empeada en hacer la educacin financiera ms accesible, eficiente y relevante, y Marta Gonzlez de Michelena, gerente de Ventas, Marketing y RRPP de Fonditel.
Planificar econmicamente una buena vejez es «un hbito como otro cualquiera», ha sealado De Santiago, para quien «la salud financiera es otro pilar ms que hay que cuidar siempre». «De cara a la jubilacin, que tu vivienda habitual sea en propiedad es una ventaja clarsima», aunque «es peligroso verla como una inversin», ha continuado la escritora. «Lo ideal es tener tu casa como forma de ahorro y aparte lo que inviertas para tirar de ello en el futuro».
Para Gonzlez de Michelena la educacin desde la infancia es fundamental y «debemos concienciarnos de que vamos a vivir fcilmente 30 aos desde la jubilacin», por lo que «tiene que haber un ahorro complementario». Para ello, es esencial conocerse, «saber qu riesgos estoy dispuesto a asumir» y seguir «las cuatro P: planifica, pronto, peridicamente y persevera».
El Congreso -patrocinado por Este Lauder, Foro Interalimentario, Jo Malone, Reale, Sha Wellness, Telefnica y Volvo- ha contado tambin con los testimonios de Mara Galn, coordinadora de proyectos de la ONG Babies Uganda, y Joaqun Echeverra, padre de Ignacio Echeverra, el joven que muri en un atentado yihadista en Londres cuando intentaba salvar la vida de un transente.
Galn, en conexin desde Uganda, ha explicado la labor social de cuidado de nios hurfanos que realiza: «En el primer mundo hemos perdido la simplicidad de la vida en el sentido bonito. Aqu vivimos el presente, y pensar en el futuro no tiene mucho sentido cuando no sabes lo que vas a comer al da siguiente«. «La mayora de las necesidades que creemos tener no son reales y se puede vivir con mucho menos», ha concluido.
Por su parte, Echeverra ha dado a conocer la historia de amor, valenta y generosidad de su hijo, conocido como el hroe del monopatn, y ha asegurado que su muerte «ha podido ser ms til que su propia vida». «Nos hemos parado a pensar que la persona menos admirada de la casa puede darnos muchas lecciones, con lo cual, mucho cuidado con no despreciar a nadie», ha expresado.
Asimismo, durante la jornada se han celebrado dos talleres. El primero, a cargo de Jo Malone/Unicef, se ha desarrollado en torno al vnculo existente entre el bienestar mental y la longevidad y la teora de que el mindfulness influye positivamente en la salud cognitiva, emocional y fsica, adems de estar asociado con una mayor longitud de los telmeros. La segunda actividad del Congreso, Cmo revertir la edad de la piel, ha estado dirigida por Este Lauder, que, a travs de la belleza, ha dado las claves para revertir el envejecimiento dermatolgico e impulsar su rejuvenecimiento en base a al estado de salud y estilo de vida. A esta IV edicin de su Congreso Internacional se han inscrito ms de 1.000 personas que, adems de escuchar todos los testimonios, han podido disfrutar de espacios de conexin y de momentos de encuentro con los ponentes y el equipo de Telva.
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